饮食
河南健康网讯：眼睛重新变得明亮是我梦寐以求的愿望，可是工作中天天与电脑对视，无暇分身，让我不能得偿所愿，借此，探讨一下吃什么对眼睛好，以减缓视力的加深——与大家一起分享。
1、肝脏和蛋黄
肝脏和蛋黄，是所有食品中维生素A含量最丰富的。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。而类似富含维生素A的食物还有胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
2、新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果富含维生素C，它是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，这些食物中以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
3、牛奶和高汤
牛奶和高汤中富含钙质，钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
4、豆类、全谷小麦
这类食品含有维生素B。科学检测：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。
以上这些食品多吃将对眼睛有好处，请大家都记好了。
(责任编辑：谢松松)