饮食
秋季正是感冒的高发季节，可是感冒了，除了服药，加强体育锻炼，另外更重要还应该多吃六种神奇食物，因为这6种神奇食物不仅营养丰富，而且还有利身体健康，提高人体免疫力，甚至具有抗感冒的功效呢，所以大家应该注意了哦!
那么这六种神奇食物抗感冒分别都是什么呢，具有哪些功效?
六种神奇食物抗感冒分别具有哪些功效呢
一、谷物杂粮可补锌
在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。另外谷物中富含对人体免疫系统至关重要的锌，平时主食可以选择全谷类荞麦面条，或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭。
二、鸡蛋豆类补充蛋白质
鸡蛋和豆类食品中含有大量蛋白质。而蛋白质可是人体免疫系统的关键物质，因为人体抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质，所以平时生活中我们应该多吃鸡蛋和豆类食品，从而满足人体营养需要。
三、深色水果补足多种维生素
水果是很好的补充多种维生素的选择，并且每种水果都有其不可替代的营养价值，尤其花青素对激发人体免疫系统的活力具有很好的功效，因此大家应该多吃深色水果，比方香蕉，橘子，草莓等等。
四、菌类食品提高人体免疫力
菌类含有多种菌类多糖，而这种物质是提高和保护机体免疫力的有效物质，比方市场上可以随处买到的牛肝菌，金针菇，冬菇，香菇，不仅口感好，而且还具有丰富的营养物质，同时菌类食品还是很好的抗击感冒的绝佳食物。
五、橙黄色蔬菜补充维生素A
橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可以在人体中转化成维生素A，而维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，并且对感冒病毒产生抵抗力，另外它还可以强健咽喉和肺部的粘膜，保持它们正常的新陈代谢。
六、红薯类食品补充维生素C
用薯类食品替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时，还可以提供大量维生素C，维生素B1，钾，膳食纤维等等，所以大家应该多吃红薯类食品，比方山药，芋头等等，另外红薯类食品还具有免疫促进活性的粘蛋白，对提高抵抗力具有很好的帮助。
(责任编辑：谢松松)