饮食
疲劳每个人都会有，尤其是夏季，更容易使人。疲劳的时候做任何事都没有效果，只能是徒劳。疲劳驾驶更是要不得的。那么，在炎热的夏季，怎样才能抵抗疲劳呢?这是很多人都关心的问题。8种食物抗疲劳你知道多少?其实，疲劳不可怕，8种抗疲劳食物让你远离疲劳痛苦，从此以后，疲劳不再成为你的难题，跟小编一起来了解一下8种抗疲劳食物吧!
8种食物抗疲劳!疲劳不可怕，8种抗疲劳食物让你远离疲劳痛苦：
抗疲劳食物一：新鲜的蔬菜
新鲜的蔬菜抗疲劳并不是一种蔬菜就能达到抗疲劳的效果，而是要很多种蔬菜的结合。因为人体必需从各种色彩鲜艳的蔬菜中获取均衡的营养素和矿物质，以补充人体所需的足够的维生素和矿物质，才能有效的消除疲劳，否则，人们会经常觉得很疲劳，做什么事都没有精神。一定要谨记，抗疲劳不是一种蔬菜，而是要多种蔬菜的结合，才能有效的补充人体所需的维生素和矿物质，如果只用一种蔬菜就想消除疲劳，那是不科学的。这是8种食物抗疲劳中的第一种。
抗疲劳食物二：绿茶
众所周知，绿茶有提神醒脑的作用，从而能缓解疲劳。绿茶中含有咖啡因，但是，绿喝茶要比咖啡健康，因为绿茶中的咖啡因相对来说较少，而且绿茶中部分成分对身体健康非常有利。绿茶不仅能缓解疲劳，还具有抗衰老的功效，因为绿茶中含有丰富抗氧化物质，能有效的抗击女性衰老问题，是不少女性首选的饮品。
抗疲劳食物三：蛋白质
蛋白质是人体所必需的物质，它既可以保持着血糖的平衡，还能帮助人们缓解疲劳。很多人摄取蛋白质的方法就是鸡蛋，这是最普遍的。但是想要补充优质的蛋白质，可以多从奶酪、酸奶、大豆、鱼类以及鸡肉中摄取，并且保证每天摄入140克蛋白质，才能为身体所消耗。8种食物抗疲劳中，蛋白质是最多人使用的方法。
抗疲劳食物四：铁元素
铁元素是身体所必须的元素，也能有效的抵抗疲劳。女性补充铁元素尤其重要，但是普通的人们也应该注意铁元素的补充，如果你经常感觉自己很疲劳，并且看到自己的指甲不是健康的粉红色，那你的疲劳就很有可能是由于血液中的血红蛋白和红血球低下所引起的了，严重的还有可能成为贫血。所以要从速补充铁元素，多吃干果和坚果，以保证身体内对铁元素的需求。
抗疲劳食物五：香蕉
香蕉也是有效抗疲劳的食物之一。其实缓解疲劳最好的方法就是吃香蕉。因为香蕉一直以来都有着“高能量食品”的美称，经常吃香蕉可以让我们处于精力旺盛的状态，做什么事都充满信心。尤其是运动过后，可以吃一根香蕉，可以缓解运动带来的疲劳。
抗疲劳食物六：牛奶
牛奶是很好的饮品，它不仅能补充身体所需的营养，还能美容养颜，是女性朋友的最爱。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，可以协助大脑调解睡眠。奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。所以，每天至少饮用一杯牛奶或奶制品，有利于消除身体疲劳。司机朋友可以在车上准备牛奶饮品，如果感到自己累了，可以适当的喝点，能有效的缓解疲劳。
抗疲劳食物七：维生素C
维生素C的抗疲劳功效是非常明显的，而且其还有助于增强人体的免疫功能。猕猴桃、橘子、柚子、草莓西红柿等水果都含有丰富的维生素C。日常饮食中要注意吸收足够的维生素C，特别是夏天，多吃新鲜的蔬菜水果有益健康，还能缓解疲劳。
抗疲劳食物八：镁元素
镁元素有很神奇的提神效果，身体内的镁元素一般都不会缺，缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。含有镁元素的食物有很多，比如坚果、甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。另外，也不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的食物，而且生活中比较常见。
8种食物抗疲劳，以一定要记住了，在这容易疲劳的季节，如果你能有效的缓解，不再害怕疲劳!其实，疲劳并不可怕，8种抗疲劳食物让你远离疲劳痛苦，你还会再为疲劳费神吗?
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(责任编辑：曹蒙蒙)