饮食
女人一旦进入绝经期，各种纷扰，各种身体的不如意都迅速袭来。绝经期的女性容易出现烦躁、多梦、唠叨、易动怒等症。与此同时，骨质疏松也悄悄袭来，严重影响着绝经女人们的生活质量和身体健康。绝经期的女人实为“伤不起”呐!
郑州市骨科医院内科副主任医师高焱说，女人绝经期前后，雌激素下降较快，这是导致骨质疏松多发的主要原因。雌激素可以直接抑制破骨细胞的溶酶体活力，降低骨吸收，并调节成骨细胞的功能，使骨代谢正常进行。
但当雌激素水平急剧下降时，骨吸收及骨形成均加速，呈高转换型骨代谢，由于骨吸收过程较短，使骨形成过程较长，而致骨吸收大于骨形成，造成骨量丢失。而围绝经期骨质疏松症极容易发生脊椎压缩性骨折及腕部尺、挠骨骨折，因此患者不可掉以轻心。
绝经期的女性极容易患上骨质疏松。高焱指出，目前虽有许多有效的方法治疗骨质疏松，如适当补充雌激素、钙剂、二磷酸盐等。值得提醒的是，在补充雌激素、钙剂、二磷酸盐时，患者可能出现不良反应，建议在医生指导下合理使用。比如补充雌激素可有效缓解绝经期女性骨质疏松，但不建议长期以补充雌激素维持治疗骨质疏松症状，以避免对身体的影响。
与其绞尽脑汁治疗骨质疏松，倒不如在青春期做好预防。高焱提醒，在青春期，生长和矿物质沉积主要依赖生长激素时，青年时期应注意饮食结构，多喝牛奶，并摄入足量的钙以及各种各样的维生素。同时，还应少饮碳酸饮料，坚持进行体育锻炼，特别是适度的长骨负重锻炼，这样都有利于获得最佳骨量峰值。
除此之外，还应避免吸烟和酗酒，避免久坐的生活习惯。多出去适量运动，多晒太阳，以促进钙的吸收，高焱最后提醒。
(责任编辑：小蕊)