饮食
河南健康网讯：衰老变丑虽然会成为我们无可争辩的一个事实，但延缓衰老，多留一刻青春，展现美丽，却是我们共同期待的一项愿望，那生活中轻松助人抗衰老食物都有哪些?
了解这些之前，让我们一起来看一看皮肤之所以保持年轻的秘密是什么。
皮肤一共分为三层：表皮、真皮及皮下组织。3层的总厚度为1.25mm，每一层对维持皮肤的健康都扮演着重要角色。皮下组织为一层脂肪，可以保护上层细胞，提供缓冲作用，以预防外界的撞击;真皮位于皮肤中央层，含有胶原蛋白：一种人体所需要的蛋白质，能使肌肤富于弹性，并增加其柔韧度及适应的能力;表皮位于皮肤的最上层，厚度为0.1mm，主要的功能是更新细胞和细胞新陈代谢的作用。
当皮肤的工作机理畅通，营养补给也能够很好的送达，那我们的肌肤就能健康而年轻。生活中能够起到促进这类过程的食物有：
1、柚子
柚子中富含柠檬酸，这是在护肤品中长用的东西，它可以帮助死皮细胞代谢和排出，使得皮肤回复到光滑的状态，重现年轻的光彩。
2、柠檬
柠檬是一款营养丰富的水果，不但含有丰富的多种维生素等营养成分，更富含有机酸和柠檬酸，它们有很强的抗氧化作用，可以促进肌肤的新陈代谢，抑制色素沉着，以及延缓衰老，美容效果很好。
3、胡萝卜
胡萝卜不但可以润泽肌肤，其富含的果胶物质，更能和汞结合，帮助人体排出这种经常混在护肤品中的有害成分，而它所含的β胡萝卜素，还有抗氧化和美白肌肤的作用。
4、樱桃
樱桃汁是美白佳品，它可以去皱清斑，让你的肌肤变得嫩白红润，它还富含能够平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，这有助于活化细胞，美化肌肤。
5、橄榄
橄榄油大家都用过吧，那你是否知道橄榄叶精华的神奇功效呢?它可以帮助皮肤细胞对抗污染和紫外线以及各种压力引致的氧化哦。除此之外橄榄果实中还有另一种强效抗氧化成分，就是酚化合物，这种化学成分和油橄榄苦素结合后，可以起到双重抗氧化修护的作用。
6、石榴
红石榴同样有很强的抗氧化作用，而且它所含的一种叫鞣花酸的成分，更能够让细胞免于环境中的污染以及UV 射线的危害，总之，经常吃石榴，能够滋养细胞，起到减缓肌体衰老的作用。
7、杏
杏含有非常丰富且种类繁多的营养矿物质，以及植物性不饱和油脂，对于肌肤它有着很好的柔润滋养作用。
以上这些抗衰老食物，多吃多漂亮，记住哦!
(责任编辑：谢松松)