吃营养物能让你心情更美丽

在现实生活中，我们的心情会因为环境、事件而出现波动，这个时候，坏心情可能会危害你的身体健康。从健康饮食的角度考虑，只要你给身体补充充足的营养物，那么，你的心情就能变得更加美丽。下文做了具体介绍。

1、色氨酸：

色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。

推荐食物：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

2、酪氨酸：

维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。

推荐食物：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。

3、维生素B6：

维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。

推荐食物：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。

4、维生素E：

帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。