饮食
经过一整个炎热的夏天，人们的肠胃已经备受折磨，现在秋冬到了，人们的口味也好了，所以都忙着大吃特吃起来，但是在秋天大家也不能盲目的瞎吃，不然会导致肠胃受损，这样既不能达到养生的目的，反而会使健康的身体受到伤害。下面，我们就来看看秋季养生的食物有哪些呢？
1、小麦和大麦：
各种小麦和大麦制品早已为人们所熟悉。这些食品都可以抗癌，并防止射线对人体的伤害，还可以预防其他疾病。这种说法从纯粹医学的角度来讲可能有些过分，但确实有病人。
2、海藻：
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
3、大蒜和洋葱：
我们的祖先早就发现，大蒜和洋葱具有治疗的功效，并且能够使人精神畅快。大蒜和洋葱确实能促进细胞膜的流动，增进体力和免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能降低体内的胆固醇。
大蒜和洋葱还有抗菌、抗癌、增进身体耐力的作用。而且你每天吃大蒜和洋葱会确保我们的呼吸顺畅。
4、辣椒：
能加速体内新陈代谢，消耗身体多余的热量，促进血液循环和体内氧的流通，因此，吃辣椒可以使你心情舒畅、体力充沛。
5、姜：
姜可以刺激人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。
在秋季这个食欲大发的季节里，人们想要控制住自己的饮食很困难，那么怎么才能保证自己有一个健康饮食呢，这就需要你自己的控制力了。对自己身体负责的人就会明白，合理安排自己的健康饮食，搭配良好的作息习惯，才能拥有一个健康的身体!