秋天干燥应吃哪类维生素好

在秋季，天气干燥，因此很多朋友都有皮肤干燥的问题。维生素是人体必需的营养物质，从健康饮食的角度考虑，补充维生素，可以起到滋润肌肤的功效。那么，秋天干燥应吃哪类维生素?下文介绍了秋季饮食。

天干燥应吃哪类维生素

■维生素C 它可清除毒素，促进胶原合成，具有较强的抗氧化作用，可以降低黑色素生成与代谢，因而具有保持皮肤洁白细嫩、防止衰老的功效。柑桔、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和花粉、猕猴桃等富有维生素C，多吃益皮肤健美。

■维生素A 　亦称美容维生素，可以使人的皮肤柔润、眼睛明亮，并减少皮脂溢出而使皮肤有弹性。秋天干燥应吃哪类维生素?饮食中如缺少维生素A，皮肤表现为粗糙、无光泽、易松弛老化。预防的办法是多吃胡萝卜、西红柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、柠檬、土豆、麦胚、植物油、蛋黄以及奶、动物肝脏等。

■维生素B类 如果膳食中缺少维生素B1，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹。维生素B2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。治疗应多吃麦芽、蜂蜜、磨茹、杂粮、豆类、蔬菜、水果。维生素B6有益皮肤，还有美发之效，可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。

■维生素E 具有保持皮肤弹性、抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰的作用。存在于麦胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆类之中。

秋天干燥应吃哪类维生素?以上这些维生素对于秋季保湿，都是非常有好处的。秋季饮食，不仅要进补，保湿也很重要。所以，在日常饮食中，注意补水，补充维生素，可以让你身体更健康。