饮食
进入球天后天气一天天的转冷，空气越发的干燥，这个时候，人们容易出现上火、便秘、长痘等情况。其实，在秋季，如果可以注意健康饮食的调理，就可以很好的改善你的体质，让小毛病远离你的身边。秋季该怎样健康饮食?下文具体介绍了健康饮食秘诀。
季该怎样健康饮食
1 预防感冒
在秋天，早晚温差大，这个时候，人们特别容易出现感冒，所以说，秋季预防感冒是关键。你可以通过多吃一些富含维生素C的食物来增强抵抗力，起到预防感冒的作用。
那么，什么食物富含维生素C呢?在秋天，菜花是不错的选择。专家发现，菜花的维生素C含量，要比芽菜、黄豆高出数倍， 即使是橘子也比不上它，所以，在秋天要想防治感冒，可以多吃一些菜花来增强你的抵抗力。
2 调理内分泌
当体内的水分不足，就会造成内分泌失调的情况，这个时候，就需要及时调理内分泌了。秋季该怎样健康饮食来调理呢?芦笋是不错的选择。在芦笋中，含有丰富的钾元素，可以帮助人体更好的代谢，还能治疗咳嗽等症。所以，在秋天多吃一些芦笋是非常好的。
3 治疗青春痘
当你体内缺少水分、维生素和矿物质的时候，你就会容易出现青春痘。经常长青春痘，可以就是在预示着你的皮肤上细菌太多了。你可以通过健康饮食来调理，经常吃一些含有维生素和矿物质的食材，例如胡萝卜、芹菜，在帮助你排毒的同时，解决你的长痘烦恼。
4 治疗痤疮
痤疮虽然不是大病，但是会影响到你的生活品质。治疗痤疮的方法有很多，除了吃药外，饮食调理也很有效果。经常吃蔬菜水果，多吃一些富含水分的食物，例如西瓜，就可以起到治疗痔疮的作用。
秋季该怎样健康饮食?以上这些方法都可以起到秋季养生的作用。在秋天，很多朋友会出现嘴唇干裂、上火，这是很正常的，通过饮食调理，注意秋季饮食的搭配，就可以解决你身上的小麻烦。