饮食
哪些食物在减肥的时候也可以放心吃?肥胖不仅仅使人体型臃肿，失去美丽，更会给身体带来一定的健康危害。因此，减肥是必要的。减肥的时候总需要控制饮食，今天我们就讲讲哪些食物是在减肥的时候也可以健康饮食的。
关于在减肥中吃的点心的心得体会：1.每天限定的摄入体内卡路里量的10%可以交给点心。2.少食多餐可以刺激神经中枢产生饱腹感。3.均衡营养可以更顺利地减肥。
1.坚果(每天吃16粒左右)。
坚果中富含脂质、维生素E、维生素B。维生素E抗老化，维生素B有助于体内脂肪及糖类的代谢。同时坚果中的脂质与橄榄油相类似不易被人体吸收形成脂肪。当然，不同的坚果所含的营养元素和卡路里的量也不同，建议食用富含铁的杏仁，不建议食用颗粒大卡路里高的核桃仁。
2.干果(每天葡萄干之类的40粒左右或洋李干之类的6粒左右)。干果中富含食物纤维、有助于脂质和糖类代谢的维生素B以及具有利尿作用的钾元素，对于解决由减肥等引起的便秘有很好的效果。不同的干果所含的营养元素不同，可以选择多种干果一起食用效果更好，但要注意不能摄入过多的糖分。为避免多吃，尽量选择像葡萄干这样比较小的干果。
3.可可豆含量超过75%的巧克力(每天相当于小酒盅一半的量)。普通的巧克力主要由砂糖和脂质构成，所以是减肥的天敌。建议很喜欢吃巧克力的女性，可以选择可可豆含量超过75%的巧克力。这种巧克力可可豆的含量高而砂糖的含量低，可以有效控制摄入卡路里的量。可可豆中富含抗酸化的多酚可以抗老化，而且富含可以放松大脑GYBA，可以缓解压力。
4.红薯干或者烤红薯(每天红薯干80克，烤红薯150克)。在体内血糖值下降的时候，人会产生饥饿感。红薯具有可以使血糖值缓慢变化的作用，因此可维持饱腹感。而且，红薯中富含提高免疫力及抗酸化的维生素C和具有利尿作用的钾元素，又有美容的功效。
5.酸奶(每天200毫克)。减肥成功的秘诀是加速代谢形成肌肉。为此必须要摄取富含蛋白质的食物。低卡路里又富含蛋白质的酸奶是最佳选择。酸奶中富含强化肌肉和骨骼的钙。同时含有调整肠胃功能的乳杆菌，可以预防便秘。酸奶的种类很多，可以根据卡路里来选择自己喜欢的酸奶。
哪些食物在减肥的时候也可以放心吃?为了减肥，很多自己爱吃的东西都不能大胆的吃了。其实，大家可以保持健康饮食，适量地吃。比如坚果类的选择吃杏仁，干果类的选择吃葡萄干等等，让你减肥也能吃个痛快。