饮食
夏季失眠吃什么？夏天的天气炎热，气温高，蚊虫也多，所以很多人在夏季晚上的睡眠质量普遍都不高。失眠多梦更是很多人晚上最容易出现的情况，其实在日常的健康饮食上面，一些食物是能够帮助我们更好的睡眠的。
鲜藕
鲜藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，特别适用于血虚失眠的症状。鲜藕可以添加到很多的美食当中，比如有鲜藕直接制作煲汤，或者用来炖煮糖水，或者制作成糯米藕那样的甜品。
莴笋
每次削莴笋皮的时候都会看到白色的乳液，原本会想这个东西有什么用处，其实你不知道就是这白色的乳液具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。
百合
百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。
葵花籽
“要想睡得好，就把瓜子嚼”。葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效，可以在晚间娱乐的时候，来上一把葵花籽，为一夜好眠打下基础。
小米
小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭，不但能饱腹，而且具有安眠的功效。
睡眠不好，想要睡眠的质量高，那么就可以吃吃这些食物。相信会对于改善你的睡眠质量有着很好的作用的。而且在夏季，饮食健康也是关系到我们的身体健康的。所以像上述的这几种食物，大家可以多多的食用。