饮食
失眠，是一种大家最为头疼的生活疾病，但是随着社会节奏的加快，现在人失眠的比例确实越来越大，怎么才能够拥有完美的睡眠呢?今天我们就从健康饮食的角度出发，向大家推荐几款适合夏季食用的夏季安神粥。
远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。
此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。
双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。
五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。
小编提示：安神粥主要针对的是一些有着轻微失眠的朋友，而对于一些有着老失眠现象的朋友，我们建议大家还是去质询一下相关的医生，找出失眠的原因，然后从源头上拒绝失眠，我们只有拥有完美的睡眠，身体才能更加的健康。