饮食
炎热的夏季，对于身体各项体征来说都是很受影响的，尤其在夏季饮食上更应下足功夫，多一些喝汤的习惯，多吃一些有利于身体养生的食物，那么夏季食用怎样的食物好 ，专家认为，应以清谈有营养的为主，尤其是应多吃一些小米和白菜，对身体的养生是很有好处的，一起具体的看一下吧。
夏季饮食应以小米白菜为主
对于普通的白菜却是夏天的首选，而对于小米的营养就更不用说了 。夏季食用怎样的食物好，“两甘”指的是白菜和小米。传统医学认为，白菜味甘性平，有解热除烦、养胃生津、利尿通便的功效。夏季做道凉拌白菜清淡爽口。也可以光吃白菜叶，把白菜梆榨成汁。剩下的渣滓，可以捣碎敷在脸上，具有清热、解毒、消炎的功效，对痤疮有很好的治疗作用。小米味甘性凉，也有健胃清热的作用。小米可适当与大豆或肉类食物搭配食用。因为小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆和肉类中富含赖氨酸，可以补充小米的不足。
小米白菜不仅有滋补之功效更有养颜排毒之功效。为帮助“毒素”从体内排除，还应吃些利水除湿的食物，红豆、绿豆这“两豆”都是不错的选择。我女儿一到夏天腿上就起包，又红又痒，今年6月初又犯了。我每天给她用红豆煮汤，早晚各煮一次，喝汤饮汁。连服3天，包就全消失了。选择红豆是因为研究食物本草时发现，红豆能除湿消肿、排脓、解毒，治疗一切痈肿痘毒和癣疹。除红豆外，夏天也可常吃绿豆，绿豆性凉，善于清热解毒，消暑利水。绿豆煮成粥后，注意两个细节。一则不要加糖，糖的甜味会降低绿豆清热解毒的作用。二则要连绿豆皮一起吃掉。绿豆皮也是一味中药，但解暑之力不及绿豆，清热解毒之功胜于绿豆
由此可见，夏季食用怎样的食物好 ，选择科学恰当的食物对于夏季的养生而言是很有好处的，因此我们在实施健康饮食过程中，一定要注意这些食物的搭配，在口味和营养方面调节好，应以调节食欲，增强滋补功效为原则，只有这样才会在炎热的夏季做好养生方面的饮食功课，从这点来说，家庭主妇一定要注意了。