夏天经常吃什么杂粮粥好

夏季天气干燥，很多人都会出现食欲不振的情况，在这个时候，饮食调理是很重要的。在夏季，吃什么杂粮粥好呢?夏季因为天气干燥，人们的气都会比较浮躁，所以，这个时候，可以喝一些不油腻，比较清淡的杂粮粥。下文介绍了经常吃什么杂粮粥好?

经常喝什么杂粮粥好

适合男生工作压力大的安神粥

功效：有助睡眠，防治腰酸腿痛。

材料：经常吃什么杂粮粥好?栗子10个，龙眼肉15克，大米50克，糖适量。还可加点坚果如杏仁，柏子仁以及花生红枣，枸杞补血补气。

制作：栗子洗净泡3小时，剥壳备用。

做法：锅中加入适量水，放入大米和栗子大火煮开，改小火煮40分钟。放入龙眼肉和糖继续煮10分钟就可以了。

适合老人的胡萝卜芹菜粥

原料：新鲜芹菜60—100克，糯米100克，还可加胡萝卜，马蹄，甘蔗根。

方法：经常吃什么杂粮粥好?芹菜洗净焯一下，切碎备用。水适量烧开，糯米下锅，粥煮好起锅前将芹菜放入粥内，搅拌，出锅。

适合人群：高血压病人、糖尿病同时有血压高的人。