晚餐吃得好 疾病就会少

一日三餐是必不可少的，尤其是晚餐，是很多人的大餐。晚餐的能量与早餐应大致相同，要少于午餐，而在都市生活中，人们更习惯于午餐简略，晚餐丰富。但是这个安排是不符合健康饮食的要求的，会给身体健康带来最大危害。晚餐能量过剩是导致肥胖、高脂血症等多种疾病的直接诱因。

1.晚餐宜选择的食物

适量主食：富含优质蛋白质的食物：如鱼虾、瘦肉、豆类制品等。绿叶蔬菜：适量摄取粥类或者汤类食物。

2.晚餐不宜选用的食物

各种油炸食物：如炸鱼、炸鸡、炸肉等。高脂肪、高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉等。高能量食物：奶油蛋糕等。