饮食
有些人因为基因问题，天生就能活的更久，但是有人也因为健康饮食、良好作息习惯而导致长寿现象出现。专家表明，一个好的饮食习惯能帮助你更长寿，那么具体怎么在饮食上下功夫，且看以下长寿饮食秘诀，来帮助大家了解的更清楚。
贴士1.吃饱但不要多吃
减掉5%~10%的体重能让血压良好，这会减少患糖尿病的风险，并改善脂类水平(降低甘油三酸酯，升高“好的”高密度脂蛋白)。使用这个公式来计算你所需要的热量：你目前的体重(磅)12。如果每天从算得的这个值里扣除500大卡热量，你每周将会减掉1磅;如果扣除1000大卡热量，每周则会减掉2磅。每天摄入热量不要低于1200大卡，否则你会丢失掉一些重要的营养素。
贴士2.选择低脂或脱脂的奶制品
吃太多有害的饱和脂肪酸其实不单隐藏在黄油和肥肉里。最近，注册营养师指出：一项研究中，研究者检查了350000名美国人的饮食后发现，在10年的研究期间，那些吃瘦肉、低脂奶制品，以及很少吃固体脂肪的人们，他们的死亡率比其他人低20%。建议选择脱脂牛奶或1%的低脂牛奶来代替全脂或2%的牛奶。有节制地吃奶酪——尽量选择低脂或脱脂的种类。
贴士3.多吃全谷类食物
根据研究建议，增加全谷类食物的摄入量能延长寿命。研究者认为，从全谷类食物中摄取纤维可能会减少心血管疾病、感染以及呼吸道疾病的死亡风险。通过以下几种交换就能轻松获取更多纤维：用全麦面包代替白面包，用燕麦代替精致麦片，用糙米代替白米。
其实看了这么多，小编的想法是，人活一辈子，可以不用很久，但是一定要精彩。但是精彩的前提就是拥有一个健康的身体，所以大家一定要保持良好的健康饮食习惯，再根据以上长寿的饮食秘诀，来帮助自己或者家人，拥有更健康、更精彩的生活。