饮食
拥有健美的身体除了需要合理的餐饮之外，更应在饮食习惯方面多加注意。我们看到生活中有的女性朋友虽然很舍得在美容美体方面花费金钱。但是因为饮食习惯的不科学导致身体经常出现一些不好的症状。所以专家特别提醒，日常饮食一定要符合健康饮食的标准，不可想当然的随意食用一些食物，那么不好饮食习惯有那些呢?请看专家带来的以下介绍。
科学饮食很关键 三个恶习应改变
恶习一：方便面代替早餐
经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少。因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现，不好饮食习惯有那些，这一点应引起重视。
恶习二：水果代替蔬菜
水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。
恶习三：新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜
如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，通常都是储存了几天的，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止维生素的流失。
不好饮食习惯有那些?看了以上专家的介绍你是否对此有了最直接的认识呢。很显然，健康饮食的关键不在于食用的食品有多么的珍贵，而在于是否在合理的时间食用。尤其很多食物不能相互替代，这一点对于那些想通过饮食达到养生和美容的朋友来说更为重要。