鸡蛋怎样吃才能有益心脏

鸡蛋乃是我们生活中必不可少的食物，其有着丰富的营养，从古至今，人们对于鸡蛋都十分的喜爱。那么从健康饮食角度来看，鸡蛋对于人体有哪些好处呢?据营养专家称，鸡蛋如果吃得好，那么还会对心脏有益。哪些鸡蛋的吃法对心脏有益呢?

第一名：带壳水煮蛋。不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气(胆固醇一旦被氧化，就会成为最严重的心血管健康威胁之一)，因此是对心脏最有益的吃法。

第二名：水煮荷包蛋。

第三名：蛋花汤和蒸蛋。

第四名：煎荷包蛋。

第五名：摊鸡蛋。是指用少量的油，小火煎成的蛋饼，因此蛋黄中的胆固醇氧化不多。

第六名：炒鸡蛋。鸡蛋打散后再炒，蛋黄中的胆固醇和空气接触较充分，氧化较多。鸡蛋比较吸油，用油量也较大。

鸡蛋虽小，但是其吃法可是千变万化的，大家可以依据自己的喜好，多吃一些鸡蛋，不但能够吸收丰富的蛋白质，更是有益于心脏的健康。那些不愿意吃鸡蛋的朋友，小编奉劝你还是吃一些比较好，毕竟身体健康才是第一位的。