饮食
喝水少、饮食不健康，都会让你容易被便秘所困扰。便秘，虽然不是大事，但长期便秘的话，还是会影响你的健康。针对便秘问题，通过健康饮食的方法，可得到有效改善。有研究发现，补充膳食纤维，就能防治便秘发生。
便秘的原因十分复杂，但主要是因不良生活习惯造成的，饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀，可促进肠壁的有效蠕动，使肠内容物迅速通过肠道而排出体外，客观上起到了通便的作用。同时可将肠道内各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排出体外，起到肠道清道夫的作用，并可预防大肠癌的发生。膳食纤维对于男性常见的几大慢性疾病都有很好的预防作用，可以说是维护人体胃肠健康的多面手。
措施
每天1份粗粮。如玉米、小米、麦片、全麦食品等，以及1份富含膳食纤维的蔬菜，如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等。
所以说，要想防治便秘，补充膳食纤维很重要。在众多食材中，谷薯豆里的膳食纤维会非常丰富，你可以在日常饮食中，经常去吃一些谷薯豆。便秘不是小事，它会危害你的肠道健康，因此，防治很关键。