女性便秘不用愁 三款蔬菜解你忧

如今的社会工作生活压力增大，很多女性朋友过于忙碌自己的工作而忽视了身体锻炼，有时甚至都不能经常活动，再加上饮食的变化过于精细，这些原因导致了便秘的出现，影响到身体健康和美容，如何饮食利于女性通便 ，通过合理的健康饮食是完全可以进行调理缓解便秘的，尤其多吃一些有针对性的蔬菜，让你排便无忧愁。

女性便秘不用愁 三款蔬菜解你忧

大白菜.对于老百姓比较常见的这种菜肴因其所含维生素利于通便，所以不少人将其当成廉价的通便药。白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

豆芽。不要小看豆芽的功效，其对于防治一些疾病有特效，作用是很多的。主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。

萝卜。如何饮食利于女性通便，萝卜是最佳的选择，虽然其种类很多但是其共同的营养价值不少。萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。

以上就是我们关于如何饮食利于女性通便 的详细介绍。我们可以看到这些菜类都是比较常见的， 如果合理利用其价值是完全可以将其发挥更大作用的，我们都知道便秘对于身体尤其对于容貌的影响，所以希望我们以上的介绍对于有这方面困扰的女性朋友有所帮助。