二十四节气养生药膳之立冬

二十四节气养生药膳之立冬 天文含义 太阳黄经225度。 季节特点 立冬是一年中八个最重要的节气之一。虽然立冬看起来好像是冬天开始的意思，但是实际上立冬并不等于冬季到来。立冬的“冬”字同“终”，有万物收获、储藏之意。 此时，草木凋零、动物蛰伏，万物都趋于休止，开始养精蓄锐，为春季的勃发做储备。 中医调护 中医认为，立冬之后，寒邪当令，人体阳气潜藏、阴气极盛。 起居方面，要早睡晚起，以固护阳气。穿衣要注意保暖，以不出汗为宜。情绪上，要以“安宁”为主。 饮食养生 饮食方面，立冬之后可以大温大补，以安全过冬，抵御严寒。另外，温阳之余也要滋阴。中医认为，秋冬养阴，此时养阴还可以起到中和温补之燥的作用。适宜立冬前后宜吃食物(适合健康人群)： 水果：梨、苹果、橘子(糖尿病患者慎食) 蔬菜：白菜、木耳、韭菜、白萝卜 禽类：狗肉、乌鸡 畜类：牛肉、羊肉 水产：鱼 干果：大枣、松子、榛子、栗子、干桂圆 粮食：玉米

饮品：蜂蜜、牛奶、豆浆

羊肉炖萝卜 此菜有温阳、滋阴之效。 黑芝麻粥 此粥有滋阴润燥、健脾补肾的作用。 西红柿炒鸡蛋 此菜可以甘润生津，鸡蛋还有健脾之效。