躲开10个破坏人体免疫力的“罪犯”

现在白领由于运动缺乏比较容易被疾病困扰，身体抵抗力变得很差，今天我们的专家教你躲开10个破坏人体免疫力的“罪犯”!

免疫力

近日，美国一本杂志总结出了10个破坏免疫力的“罪犯”，这10个“罪犯”与我们的生活有密切关系，你必须及时察觉并给予了相应对策来制止它们。

1、缺少友情

研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。一个对276个18到55岁的成人研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。

对策：如果太忙不能打电话，就在晚上给你的朋友发一条手机短信吧。

2、睡眠不足

睡眠不足

睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学的研究员发现，每周只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。

对策：尽量保证每晚8小时不间断睡眠。