饮食
如今患脱发症的人越来越多，而且日趋年轻化，“聪明绝顶”的人常为此苦恼。脱发固然与现代紧张的生活节奏和社会竞争带来的精神压力有关，但主食摄入不足也是导致脱发的重要“催化剂”。
最近，一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。中医理论认为“肾为先天之本，其华在发”。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。
头发的生长与脱落、润泽与枯槁还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚脱发是客观规律。但年轻人脱发就可能是体内发生血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。
很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。
每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将大有裨益。