能量早餐让男人精力一整天

用料：

全麦面包片２片，卤牛肉２片，鸡蛋１个，果汁１杯，西红柿１个，生菜叶３片。

做法：

１。锅内放少许油，加热，将鸡蛋煎至金黄。

２。西红柿切成两半，其中一半切片；生菜叶洗净。

３。将西红柿片、生菜叶、卤牛肉片、荷包蛋顺序放入两片面包中。

面包片含丰富的碳水化合物，能为人体提供能量；卤牛肉和鸡蛋补充充分的动物蛋白，不适应牛肉口味的人，可用火腿代替；西红柿含有丰富的番茄红素，长期食用能保护男性前列腺；果汁中的糖分能让你有更多的精力提高工作效率，适合工作量、运动量大的男性。