每天食五份蛋白质

    为了吸收更为全面的营养和增加人体的免疫能力，每天最好吃一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。