饮食
一个人出生后，健康问题就会陪伴一生。而男性将面临３大健康宿命：３０岁，已到青春活力的边缘；４０岁，把事业建在青春上；５０岁，老当而不再益壮。
对此，健康专家指出，３０至５０岁的中年男人要更好地学会治理好自己的健康，做自己健康的治理者。
３０岁活力的边缘
３０多岁的男人很多时候总是处于亢奋的状态，熬上几夜，一觉醒来仍能精神抖擞。但是，受生活方式的影响，生理机能则开始逐渐走下坡路。
新陈代谢下降，激素分泌也开始减少，体力、精力明显不如从前。一些男士过早出现了心电图异常、脂肪肝、血糖过高，甚至出现了高血压、糖尿病等症状。
最明显的健康问题就是体重，减肥则是这个年龄段健康的一个重点所在。另外还要对前列腺增生、轻度脂肪肝引起注重。
破解宿命法则：合理饮食保持身形
３０岁的男人由于饮食不合理，过多摄入脂类物质，又缺乏合理的运动锻炼，使脂肪堆积于体内，形成体重超重——中度肥胖现象。
非常需要指出的是，在这种情况下肝脏也会滞留多余的脂肪，肝功能免疫力会逐渐下降。在经常饮酒的情况下则会加速脂肪肝的形成，而前列腺对酒和辛辣食物非常敏感，因此，要戒酒忌嘴。
３０多岁的人，体重超标无非是一个危险的信号，需要好好警惕，运动则是瘦身减肥的一个法宝。把天天等电梯的时间留给健康一点，适当选择楼梯上下楼，既能锻炼腿力，又能增加肺活量。
另外还可以通过养花来调节压力和情绪，植物可以磨去你的烦躁，让心态变平和。
４０岁事业建在青春上
年过４０岁的人，就像一台运转已久的机器，难免会出现小病小痛。这个阶段的人往往事业有成，但健康情况大不如前。经常感到力不从心，胸闷气短。这个阶段的男人激素分泌波动较大，情绪变化也较大，身体各器官的功能呈下降趋势。
工作和家庭上的压力成了４０岁症结的所在。
假如工作上没有得到上级领导的认可，加上平时工作中应酬多，早出晚归，没有顾家，引起家庭的猜疑和不理解，都会使４０岁男人的心理很不平衡，尤其是家庭的不理解对他的压力最大。在这种环境下就会长期布满了抑郁情绪，精神状态不好。
假如这种状况得不到及时宣泄，将会发展成生理性疾病。同时，精神压力还可引起出汗过多和皮脂腺分泌增长，产生严重的头垢，降低头发生存环境的质量，从而导致脱发。因此，减去繁重的心理压力就成了４０岁男人健康问题的要害所在。