饮食
夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。
睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。褪黑色素可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。但是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。所以经常开灯睡觉，不仅影响睡眠质量，还会影响人体免疫力，甚至导致癌症病发。
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