饮食
眼下是秋高气爽的季节了，此时综合身体各个情况都非常适宜进行喝粥进行健康饮食，而粥补对于人体的需要是很明显的。做出一锅美味的粥无疑是秋季饮食的佳品，那么怎样做出美味养生的粥呢，该怎样食用最利于身体的滋补和养生呢，今天我们为大家介绍几款既营养又美味的食用粥。
【莲子粥】
将莲子发涨后在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用。
功效：具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功适用于脾虚食少、腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
【银耳粥】
干银耳10克，粳米250克。将银耳水发洗净，撕碎与米同煮为粥食用。
功效：具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管炎患者。
【赤小豆粥】
赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。
功效：有清热利尿、止渴之功效。 可适用于糖尿病及血虚患者。