饮食
夏季的酷热是难耐的，而且一不小心就会让身体陷入极度脆弱之中，所以在饮食方面就得下一番功夫，及时的补充身体所需要的营养物质。那么要做的健康饮食就一起看看小编给大家总结的酷热天的饮食小妙招吧。
吃马铃薯预防情绪中暑：
马铃薯含有维生素C，而且发热量高。“情绪中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。马铃薯可以帮你补充维生素A和C，代替由于过多食 用肉类而引起的食物酸碱度失衡，让你远离坏情绪
吃紫薯护血管抗过敏：
紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
吃蓣薯(山药)保湿皮肤健脾胃：
山药学名蓣薯，其中含有薯蓣皂，能促进内分泌荷尔蒙的合成，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，改善体质。
我们都知道在夏季偏食生冷极易导致肠胃不适，所以可以经常吃一些薯累的食物。不仅不会刺激自己的脾胃，还能让自己补充更多身体需要的物质。这样一来就不用为炎热的夏季大伤脑筋了，夏季饮食这一关就可以轻松而过。