饮食
炎热的夏季常常让人们食欲不振，并且由于天气的炎热，不少人喜欢喝冷饮、绿豆汤来达到降温的目的，但是长期不节制的饮用对人体并无好处，反而给大家带来一些麻烦，而聪明人秉持着健康饮食的原则，在夏季饮食上注重营养和保健共存，下面，我们就一起来看看聪明人夏季是怎么饮食的。
1.白开水取代冷饮
因为热，人们往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡，一罐绿奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡.当我们在喝饮料时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量，但是，接下来麻烦大了，因为身体要消耗100卡，可要靠爬楼梯27分钟，或走路1小时，你有没有这么做呢?
你可以喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但习惯是养成的，一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯.
2.绿豆汤要适量
很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖.
专家建议，如果饭后要喝一碗绿豆汤(约70卡)，记住饭量要减少1/4.如果要把绿豆汤当饭吃，可以把糖少放一点，另外加低脂牛奶，切一些水果，就达到和正餐类似的营养.
以上就是聪明人如何应对夏季饮食的介绍，炎热的夏季本就让我们的味蕾反应迟钝，很多东西都不想吃也不愿意吃，这样就流失了很多的营养，相反大家更愿意吃降温食品，不过在吃的过程中也需要明白怎么吃才是健康的吃法，希望通过以上的介绍能够对大家有所帮助。