你知道居民健康饮食宝塔是什么吗

　　怎样用健康的饮食来保健身体健康，是很多人都会关心的事情。你知道，居民健康饮食宝塔是什么吗?居民健康饮食宝塔主要包括了一个人每天的饮食需要补充哪些营养。下文详细介绍了居民健康饮食宝塔是什么吗?

　　一、平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。居民健康饮食宝塔是什么吗?宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位居底层，每人每天应吃300～500克;蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400～500克和100～200克;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃125～200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克);奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100 克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。宝塔没有建议食糖的摄入量。因为我国居民现在平均吃食糖的量还不多，少吃些或适当多吃些可能对健康的影响不大。但多吃糖有增加龋齿的危险，尤其是儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖食品。食盐和饮酒的问题在《中国居民膳食指南》中已有说明。