天冷天多吃“三冬”

冬季天气寒冷，人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高，此时人们的饮食也偏于高热量、高脂肪，容易导致血糖和血脂偏高。这时，别忘了冬日的“三冬”。

1、冬瓜 冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

2、冬枣 冬枣营养非常丰富，含有19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。

3、冬甘蔗 冬甘蔗补血润燥、清热下气、补肺益胃，含有大量的人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。