饮食
1、西红柿
西红柿中丰富的维生素c能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。
2、黄豆
常吃黄豆制品的日本男人，患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
3、南瓜子
前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，可减少患者频尿的次数，是维生素e的最佳来源，可以抗老化。
4、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌，促进维生素b1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源消除疲劳，能提高机体免疫力，所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此可以预防癌症。多食大蒜可改善体质并强身。
5、海鱼
深海鱼中的omega脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酰甘油等，对心脏血管有益。1个星期至少要吃2次鱼。
6、水
人类脑部有75%是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。1天至少要喝约2000毫升水。
7、绿
茶 绿茶富含红茶所没有的维生素c。维生素c是预防感冒、滋润皮肤所不可缺少的营养素。还含有防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。