饮食
众所周知，熬夜是非常伤害身体健康的一种行为，睡眠对于人体的重要想必也不必多说，但是，有些时候我们又不得不熬夜。那么，怎样才能用健康饮食，弥补熬夜对身体的损伤呢?下面，我们就来给您介绍，五种适宜熬夜人群吃的水果，让您熬夜不忘补充营养。
五种适宜熬夜人群吃的水果：
一、橙子
对于熬夜的人来说，由于休息不够很容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
二、苹果
熬夜的人很容易内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
三、杨桃
杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
四、葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
五、柠檬
经常熬夜的人脸上容易长斑、长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。
以上就是我们为您所介绍的五种适宜熬夜人群吃的水果，这五类水果不仅营养丰富，且对于肌肤的保养、抗衰老，以及抑制黑色素的沉淀、保湿作用都是效果非常显著的。此外，因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才会分泌，故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时，这是我们身体的最佳睡眠时间。